StevOppa La 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.0 km | 00:47:09 | 04:42/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-11-05 08:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'49")

04'11"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'08")

04'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'49")

04'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'38")

04'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: PB

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.45 km

ASICS DS TRAINER 22 累積 : 52.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'12"	00:08'50"
3	04'18"	00:13'08"
4	04'42"	00:17'50"
5	04'49"	00:22'39"
6	04'52"	00:27'31"
7	04'53"	00:32'24"
8	04'46"	00:37'10"
9	04'46"	00:41'56"
10	04'45"	00:46'41"
10.1	04'14"	00:47'10"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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