Nico Lin 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:47:16 | 07:37/km

日期: 2017-11-06 19:44 - 地點: 竹南夜跑團 - 天氣: 突然下起小雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 7834 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'17" / 07'31" / 07'45" / 08'04" / 07'48" / 07'40" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'55"

1003 / 1003

168 / 85

2

07'35"

(14'32")

07'31" (+00'36")

1007 / 2010

165 / 80

3

07'45"

(22'17")

07'43" (+00'48")

1003 / 3014

165 / 78

4

08'04"

(30'21")

08'00" (+01'05")

1008 / 4022

165 / 75

5

07'44"

(38'05")

07'41" (+00'46")

1004 / 5027

165 / 78

展開計圈分析

苗栗

Nico Lin

·

奇怪～
就沒鐵腿，
怎麼小腿如此沉重！
已經很久沒有出現這種速度了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.16 km

亞瑟士 GT－2000 累積 : 772.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿草, 威諾和其他 40 人說推

·

陳榮興晚安 -舒心好眠

2017-11-06 23:22 ·

1 個人推

Nico Lin 陳榮興大哥，晚安～

2017-11-06 23:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'31"	00:13'48"
3	07'45"	00:21'33"
4	08'04"	00:29'37"
5	07'48"	00:37'25"
6	07'40"	00:45'05"
6.2	11'04"	00:47'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km