6.2 km | 00:33:34 | 05:25/km日期: 2017-11-06 05:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 5771 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'00" / 05'02" / 05'15" / 05'58" / 06'17" / 05'20" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+00'10") | 408 / 408 | 169 / 117 |
| 2 | | 04'51" | 404 / 812 | 170 / 120 |
| 3 | | 04'53" (+00'02") | 412 / 1225 | 175 / 116 |
| 4 | | 04'56" (+00'05") | 405 / 1630 | 175 / 115 |
| 5 | | 04'55" (+00'04") | 405 / 2036 | 177 / 114 |
| 6 | | 05'05" (+00'14") | 402 / 2438 | 176 / 111 |
| 7 | | 05'13" (+00'22") | 405 / 2843 | 175 / 108 |
| 8 | | 05'42" (+00'51") | 408 / 3252 | 172 / 101 |
| 9 | | 05'55" (+01'04") | 402 / 3654 | 172 / 98 |
| 10 | | 05'51" (+01'00") | 406 / 4061 | 170 / 100 |
| 11 | | 05'56" (+01'05") | 404 / 4465 | 167 / 100 |
| 12 | | 06'17" (+01'26") | 400 / 4865 | 166 / 95 |
| 13 | | 06'17" (+01'26") | 403 / 5268 | 168 / 94 |
| 14 | | 05'19" (+00'28") | 403 / 5672 | 173 / 108 |
| 15 | | 04'54" (+00'03") | 403 / 6076 | 172 / 117 |
| 16 | | 03'40" | 181 / 6257 | 171 / 159 |
挑戰初馬Day3 目標未達成
配速跑８K ５分速
狀況不好，目標又設定太高，調整之後再努力！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 116.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'02" | 00:10'02" |
| 3 | 05'15" | 00:15'17" |
| 4 | 05'58" | 00:21'15" |
| 5 | 06'17" | 00:27'32" |
| 6 | 05'20" | 00:32'52" |
| 6.2 | 03'51" | 00:33'34" |
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