zaquitar.踩可達 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

10.2 km | 01:07:29 | 06:35/km

日期: 2013-12-18 14:08 - 地點: 大里<->霧峰 - 天氣: 陰 - 平均心率: 68 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 05'43" / 05'52" / 06'06" / 06'23" / 06'02" / 07'03" / 06'54" / 07'22" / 07'07" / 06'41" / 09'04" /

難得有空檔，跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.25 km

Adidas supernova sequence 5 累積 : 391.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ken, eugine 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'52"	00:11'35"
3	06'06"	00:17'41"
4	06'23"	00:24'04"
5	06'02"	00:30'06"
6	07'03"	00:37'09"
7	06'54"	00:44'03"
8	07'22"	00:51'25"
9	07'07"	00:58'32"
10	06'41"	01:05'13"
10.2	09'04"	01:07'29"

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