蔡濟斌 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡濟斌新竹
ID 185273

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10.0 km | 00:54:26 | 05:26/km

日期: 2017-11-06 06:24 - 地點: 竹香北路 - 天氣: 多雲時陰 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 9812 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'58")

1006 / 1006

172 / 97

2

05'23"

(11'22")

05'21" (+00'23")

1003 / 2009

183 / 101

3

05'24"

(16'46")

05'22" (+00'24")

1004 / 3013

181 / 102

4

05'35"

(22'21")

05'32" (+00'34")

1007 / 4021

181 / 99

5

05'37"

(27'58")

05'33" (+00'35")

1009 / 5030

179 / 100

展開計圈分析

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

11月累積里程 : 68.98 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 526.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, demon 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'23"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'33"	00:33'24"
7	05'27"	00:38'51"
8	05'26"	00:44'17"
9	05'00"	00:49'17"
10	04'59"	00:54'16"
10.0	13'53"	00:54'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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