Vanness Lee 2017/11/12 訓練日誌

Vanness Lee 台中
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Vanness Lee

半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第16半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'27")

00:55'45" (+03'26")

10 km

(00:55'45")

00:27'17" (+01'16")

15 km

(01:22'03")

00:26'18" (+00'17")

00:52'19"

20 km

(01:48'04")

00:26'01"

Finish

(01:55:01)

日期: 2017-11-12 06:46 - 總爬升: 287 m - 地點: 田中馬拉松會場 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'16")

1000 / 1000

05'48"

(12'05")

05'48" (+00'48")

1000 / 2000

05'25"

(17'30")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

05'24"

(22'55")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

05'32"

(28'27")

05'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽後評分: 超棒的路跑、ㄧ路田中鄉親的加油聲不斷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.99 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vanness Lee, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	05'25"	00:17'30"
4	05'25"	00:22'55"
5	05'33"	00:28'28"
6	05'29"	00:33'57"
7	05'50"	00:39'47"
8	05'22"	00:45'09"
9	05'25"	00:50'34"
10	05'11"	00:55'45"
11	05'20"	01:01'05"
12	05'08"	01:06'13"
13	05'18"	01:11'31"
14	05'20"	01:16'51"
15	05'12"	01:22'03"
16	05'17"	01:27'20"
17	05'11"	01:32'31"
18	05'00"	01:37'31"
19	05'16"	01:42'47"
20	05'17"	01:48'04"
21	05'19"	01:53'23"
21.3	05'08"	01:55'02"