calen 2017/11/12 訓練日誌

calen 高雄
ID 151734

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calen

全馬 | 05:31:21 | 07:51/km | 第13馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

官方證書

calen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+03'10")

01:15'17" (+05'37")

10 km

(01:15'17")

00:37'45" (+03'23")

15 km

(01:49'39")

00:34'22"

01:09'40"

20 km

(02:24'57")

00:35'18" (+00'56")

25 km

(03:02'01")

00:37'04" (+02'42")

01:27'24" (+17'44")

30 km

(03:52'21")

00:50'20" (+15'58")

35 km

(04:38'05")

00:45'44" (+11'22")

01:27'20" (+17'40")

40 km

(05:19'41")

00:41'36" (+07'14")

Finish

(05:31:21)

日期: 2017-11-12 06:19 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'21")

1000 / 1000

06'26"

(13'39")

06'26" (+00'35")

1000 / 2000

07'14"

(20'54")

07'14" (+01'23")

1000 / 3000

06'12"

(27'07")

06'12" (+00'21")

1000 / 4000

05'55"

(33'02")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

calen

留言

賽後評分: 有點言過其實
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.52 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	06'26"	00:18'08"
3	07'15"	00:25'23"
4	06'13"	00:31'36"
5	05'56"	00:37'32"
6	07'16"	00:44'48"
7	07'20"	00:52'08"
8	07'47"	00:59'55"
9	07'07"	01:07'02"
10	08'15"	01:15'17"
11	07'10"	01:22'27"
12	07'35"	01:30'02"
13	06'39"	01:36'41"
14	06'44"	01:43'25"
15	06'14"	01:49'39"
16	07'32"	01:57'11"
17	07'22"	02:04'33"
18	06'40"	02:11'13"
19	07'52"	02:19'05"
20	05'52"	02:24'57"
21	07'55"	02:32'52"
22	07'19"	02:40'11"
23	07'34"	02:47'45"
24	06'58"	02:54'43"
25	07'18"	03:02'01"
26	10'27"	03:12'28"
27	09'11"	03:21'39"
28	09'16"	03:30'55"
29	10'25"	03:41'20"
30	11'01"	03:52'21"
31	09'25"	04:01'46"
32	09'18"	04:11'04"
33	09'21"	04:20'25"
34	09'01"	04:29'26"
35	08'39"	04:38'05"
36	08'10"	04:46'15"
37	07'20"	04:53'35"
38	09'23"	05:02'58"
39	09'21"	05:12'19"
40	07'22"	05:19'41"
41	06'54"	05:26'35"
42	08'30"	05:35'05"
42.1	11'26"	05:36'13"