陳立仁 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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1.9 km | 00:12:28 | 06:42/km

日期: 2017-11-06 18:18 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 2222 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'09" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'06"

1005 / 1005

177 / 79

2

05'19"

(12'28")

06'12"

856 / 1862

179 / 89

退乳酸腳還很酸小跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 美美和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

詹德萬阿仁晚安!!!

2017-11-06 23:31 ·

1 個人推

婉瑜💖 立仁哥∼早安∼
按摩熱敷，好好休息∼

2017-11-07 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
1.9	06'12"	00:12'28"

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