陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:57:20 | 05:43/km

日期: 2017-11-08 20:02 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'30" / 05'28" / 05'34" / 05'21" / 06'03" / 05'31" / 06'05" / 05'46" / 20'17" /

夜跑團練～雖然感冒咳嗽，還是出門與大家見面慢跑，恭喜jo愛兆bike家女的三位英雌以15.5小時高速完成北高380的壯舉！也恭喜Bang以430成績高速完成太魯閣初馬！

11月累積里程 : 306.77 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

威諾, 於菌頡和其他 45 人說推

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觀看另 9 則留言

梁澤鈞成大早安，運動愉快

2017-11-09 08:41 ·

1 個人推

小米建成哥午安
謝謝你的鼓勵喔！
小週愉快呦～

2017-11-10 14:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'30"	00:17'04"
4	05'28"	00:22'32"
5	05'34"	00:28'06"
6	05'21"	00:33'27"
7	06'03"	00:39'30"
8	05'31"	00:45'01"
9	06'05"	00:51'06"
10	05'46"	00:56'52"
10.0	20'17"	00:57'20"

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