Lili皆辛苦 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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8.5 km | 00:48:05 | 05:40/km

日期: 2017-11-08 19:47 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'34" / 06'25" / 07'09" / 06'20" / 05'40" / 05'06" / 04'55" / 04'46" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'25"

(11'58")

06'25" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'07")

07'09" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'28")

06'20" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'07")

05'39" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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Lili皆辛苦

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今日團練跑139 有些累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Caspar 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lili皆辛苦志榮早跟著跑團練習山路累累

2017-11-09 07:02 ·

1 個人推

黃志榮跑山路不好跑，你還是可以跑哪ㄇ快厲害 !

2017-11-09 21:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'25"	00:11'59"
3	07'09"	00:19'08"
4	06'20"	00:25'28"
5	05'40"	00:31'08"
6	05'06"	00:36'14"
7	04'55"	00:41'09"
8	04'46"	00:45'55"
8.5	04'41"	00:48'06"

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