Ricky~959 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.4 km | 00:09:59 | 04:09/km

日期: 2017-11-06 20:36 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 177 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 03'43" / 04'35" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'18")

04'34" (+00'51")

1000 / 2000

3

01'41"

(09'59")

04'38" (+00'55")

364 / 2364

NSF Day11 衝2400米計時PB鳥。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'35"	00:08'18"
2.4	04'39"	00:10'00"

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