Po-Chih Chen 2017/11/12 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
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Po-Chih Chen

全馬 | 05:09:28 | 07:20/km | 第81馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:09:28
總名次	255 / 606
分組名次	71 / 137
平均速度	07:20/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:35'22" (+00'48")

15 km

(01:47'45")

00:37'49" (+03'15")

01:13'10" (+03'14")

20 km

(02:23'06")

00:35'21" (+00'47")

25 km

(02:59'37")

00:36'31" (+01'57")

01:12'28" (+02'32")

30 km

(03:35'34")

00:35'57" (+01'23")

35 km

(04:13'52")

00:38'18" (+03'44")

01:16'18" (+06'22")

40 km

(04:51'52")

00:38'00" (+03'26")

Finish

(05:09:28)

日期: 2017-11-12 06:31 - 地點: 澎湖觀音亭 - 天氣: 陰天颳強風偶爾飄著雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

07'02"

(13'20")

07'02" (+00'44")

1000 / 2000

06'37"

(19'57")

06'37" (+00'19")

1000 / 3000

07'32"

(27'30")

07'32" (+01'14")

1000 / 4000

07'03"

(34'33")

07'03" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Po-Chih Chen

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Po-Chih Chen

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賽前宣言:

賽後評分: 第三次參加，終於不是大太陽的天氣，但還是一樣颳著強風回程時看到個車禍現場，雖然傷者已經送往醫院，但現場還是慘不忍睹啊！ http://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/2251140
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.67 km

adidas supernova glide 8 累積 : 990.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Nelson Lu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'02"	00:13'20"
3	06'38"	00:19'58"
4	07'32"	00:27'30"
5	07'04"	00:34'34"
6	07'01"	00:41'35"
7	07'02"	00:48'37"
8	07'21"	00:55'58"
9	06'40"	01:02'38"
10	07'18"	01:09'56"
11	08'06"	01:18'02"
12	07'37"	01:25'39"
13	07'23"	01:33'02"
14	06'59"	01:40'01"
15	07'44"	01:47'45"
16	07'03"	01:54'48"
17	07'15"	02:02'03"
18	07'18"	02:09'21"
19	07'09"	02:16'30"
20	06'36"	02:23'06"
21	06'48"	02:29'54"
22	06'53"	02:36'47"
23	08'06"	02:44'53"
24	07'33"	02:52'26"
25	07'11"	02:59'37"
26	07'13"	03:06'50"
27	07'25"	03:14'15"
28	06'55"	03:21'10"
29	07'14"	03:28'24"
30	07'10"	03:35'34"
31	07'21"	03:42'55"
32	07'55"	03:50'50"
33	07'09"	03:57'59"
34	08'10"	04:06'09"
35	07'43"	04:13'52"
36	07'23"	04:21'15"
37	07'26"	04:28'41"
38	08'01"	04:36'42"
39	07'52"	04:44'34"
40	07'18"	04:51'52"
41	07'08"	04:59'00"
42	08'10"	05:07'10"
42.4	07'11"	05:09'43"