莊克臣 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊克臣台中
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2.0 km | 00:11:34 | 05:43/km

日期: 2017-11-09 21:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37"

1000 / 2000

3

00'07"

(11'33")

05'42" (+00'05")

22 / 2022

台中

莊克臣

·

收操緩跑…
附上週日岱宇歡樂跑回程時的跳高高相片……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 陳怡文和其他 61 人說推

·

觀看另 7 則留言

♉ Syncs Wang 423 上下望高寮、藍色公路，回到終點仍然有餘力歡樂、高跳，果然是有深厚功力的 !!

2017-11-10 22:41 ·

1 個人推

1968 克臣兄好會擺pose！

2017-11-11 17:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
2.0	05'06"	00:11'36"

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