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4.7 km | 00:22:03 | 04:42/km 日期: 2017-11-09 20:15 - 地點: 師大田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 162 Pace: 04'42" / 04'52" / 04'30" / 04'40" / 06'03" / 因為10/28的神獸杯成績還不錯,原本打算配4:40來測五千,但是實際跑下去感覺沒辦法維持這個速度,就降了下來,感覺大概都在4:50左右,第一次在師大田徑場跑,感覺跑道有點彈性又有點軟,有種陷下去的感覺,跑完後看看台上顯示的溫度大約是23.6度,我感覺有點熱又有點潮濕,聽到剩最後一圈感覺還有餘力就稍微再跑快一點,最後少跑一圈,換算起來約 4:48 / km,以這個成績估計半馬約1:48左右,符合我大部分的半馬成績。 11月累積里程 : 112.05 km Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 723.7 km Epson 上傳 | 7 years ago
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