Grace Yu 2017/11/12 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 05:34:17 | 07:55/km | 第23馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:36'11" (+01'08")

15 km

(01:50'28")

00:39'14" (+04'11")

01:17'30" (+06'16")

20 km

(02:28'44")

00:38'16" (+03'13")

25 km

(03:10'53")

00:42'09" (+07'06")

01:23'19" (+12'05")

30 km

(03:52'03")

00:41'10" (+06'07")

35 km

(04:32'00")

00:39'57" (+04'54")

01:21'13" (+09'59")

40 km

(05:13'16")

00:41'16" (+06'13")

Finish

(05:34:17)

日期: 2017-11-12 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'03")

1000 / 1000

07'02"

(13'51")

07'02" (+00'16")

1000 / 2000

06'54"

(20'45")

06'54" (+00'08")

1000 / 3000

07'06"

(27'51")

07'06" (+00'20")

1000 / 4000

07'09"

(35'01")

07'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖馬。交管警察跟裁判超多。
補給的花生酥好好吃，海鮮米苔目好吃ψ(｀∇´)ψ

賽前宣言: ヾ(*´∀｀*)ﾉ

賽後評分: 補給站的花生酥好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.23 km

A 粉累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aries Cheng, Joey Lin 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'02"	00:13'52"
3	06'55"	00:20'47"
4	07'06"	00:27'53"
5	07'10"	00:35'03"
6	06'54"	00:41'57"
7	07'15"	00:49'12"
8	07'48"	00:57'00"
9	06'46"	01:03'46"
10	07'28"	01:11'14"
11	07'47"	01:19'01"
12	07'46"	01:26'47"
13	08'09"	01:34'56"
14	07'18"	01:42'14"
15	08'14"	01:50'28"
16	07'56"	01:58'24"
17	07'29"	02:05'53"
18	07'42"	02:13'35"
19	07'39"	02:21'14"
20	07'30"	02:28'44"
21	10'15"	02:38'59"
22	06'36"	02:45'35"
23	09'22"	02:54'57"
24	07'27"	03:02'24"
25	08'29"	03:10'53"
26	07'58"	03:18'51"
27	09'02"	03:27'53"
28	07'42"	03:35'35"
29	08'24"	03:43'59"
30	08'04"	03:52'03"
31	07'52"	03:59'55"
32	07'53"	04:07'48"
33	07'57"	04:15'45"
34	08'00"	04:23'45"
35	08'15"	04:32'00"
36	08'08"	04:40'08"
37	08'07"	04:48'15"
38	08'06"	04:56'21"
39	08'26"	05:04'47"
40	08'29"	05:13'16"
41	08'04"	05:21'20"
42	07'39"	05:28'59"
42.8	07'05"	05:34'18"