Wilson Wan 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Wan 香港
ID 342294

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16.0 km | 02:53:08 | 10:49/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 麥理浩徑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

日期: 2017-11-12 09:00 - 總爬升: 1187 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 107522 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'16"

(17'16")

17'16" (+12'15")

1000 / 1000

2

17'55"

(35'11")

17'55" (+12'54")

1000 / 2000

3

11'38"

(46'49")

11'38" (+06'37")

1000 / 3000

4

10'09"

(56'59")

10'09" (+05'08")

1000 / 4000

5

10'39"

(01:07'38")

10'39" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.78 km

hoka speedgoat 累積 : 535.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mic 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'16"	00:17'16"
2	17'56"	00:35'12"
3	11'38"	00:46'50"
4	10'10"	00:57'00"
5	10'39"	01:07'39"
6	10'11"	01:17'50"
7	15'06"	01:32'56"
8	14'04"	01:47'00"
9	12'25"	01:59'25"
10	08'24"	02:07'49"
11	12'54"	02:20'43"
12	07'33"	02:28'16"
13	05'06"	02:33'22"
14	05'01"	02:38'23"
15	08'28"	02:46'51"
15.8	08'11"	02:53'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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