『Allen』 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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11.8 km | 01:00:50 | 05:08/km

日期: 2013-12-18 18:55 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'21" / 06'05" / 05'17" / 05'17" / 05'10" / 05'05" / 04'57" / 04'53" / 04'50" / 04'43" / 04'38" / 04'20" /

12/18 課題 " 動態熱身+60分鐘輕鬆跑+伸展放鬆 " 今晚還是下著雨，今天跟著福ㄍ與上校輕鬆跑，一邊跑一邊聊天，時間一下就過了，感謝你們陪同

12月累積里程 : 382.92 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Alan, Chin Iy Lee 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	05'17"	00:17'43"
4	05'17"	00:23'00"
5	05'10"	00:28'10"
6	05'05"	00:33'15"
7	04'57"	00:38'12"
8	04'53"	00:43'05"
9	04'50"	00:47'55"
10	04'43"	00:52'38"
11	04'38"	00:57'16"
11.8	04'19"	01:00'50"

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成績 : 01:07:05

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