信凱 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
ID 167130

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半馬 | 01:17:36 | 03:40/km | 第40半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:17:36
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'49")

00:17'49"

00:35'52"

10 km

(00:35'52")

00:18'03" (+00'14")

15 km

(00:54'02")

00:18'10" (+00'21")

00:36'27" (+00'35")

20 km

(01:12'19")

00:18'17" (+00'28")

Finish

(01:17:36)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 13680 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'33"

(03'33")

03'31" (+00'01")

1008 / 1008

178 / 159

2

03'35"

(07'08")

03'34" (+00'04")

1001 / 2009

180 / 155

3

03'38"

(10'46")

03'35" (+00'05")

1011 / 3021

177 / 157

4

03'32"

(14'18")

03'30"

1005 / 4026

176 / 161

5

03'35"

(17'53")

03'33" (+00'03")

1007 / 5034

177 / 158

展開計圈分析

賽後評分: 除了下雨都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳榮傑和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

許哲銘超強的總3

2017-11-12 16:12 ·

許耀徵我的朋友，我的驕傲！

2017-11-13 11:19 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'35"	00:07'07"
3	03'35"	00:10'42"
4	03'35"	00:14'17"
5	03'32"	00:17'49"
6	03'40"	00:21'29"
7	03'35"	00:25'04"
8	03'35"	00:28'39"
9	03'38"	00:32'17"
10	03'35"	00:35'52"
11	03'37"	00:39'29"
12	03'38"	00:43'07"
13	03'37"	00:46'44"
14	03'45"	00:50'29"
15	03'33"	00:54'02"
16	03'40"	00:57'42"
17	03'42"	01:01'24"
18	03'38"	01:05'02"
19	03'40"	01:08'42"
20	03'37"	01:12'19"
21	03'35"	01:15'54"
21.4	03'39"	01:17'32"

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