Ellen 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ellen 新界
ID 289426

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10.0 km | 01:03:32 | 06:21/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2017-11-12 07:47 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'42")

06'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'21")

06'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'37")

06'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'48")

06'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太少水站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.06 km

mizuno waveemperor 累積 : 128.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Yim, Joe Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'21"	00:12'43"
3	06'39"	00:19'22"
4	06'16"	00:25'38"
5	06'11"	00:31'49"
6	06'04"	00:37'53"
7	06'21"	00:44'14"
8	06'37"	00:50'51"
9	06'45"	00:57'36"
10	05'48"	01:03'24"
10.0	15'24"	01:03'33"

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