大玉兒 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.2 km | 01:25:59 | 08:27/km

日期: 2017-11-15 05:33 - 總爬升: 301 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 112 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 16052 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'23" / 07'34" / 07'26" / 07'26" / 07'15" / 08'00" / 08'49" / 08'51" / 08'45" / 11'10" / 19'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'58"

(29'58")

07'28"

4007 / 4007

178 / 75

2

33'24"

(01:03'22")

08'20" (+00'52")

4007 / 8015

173 / 69

3

22'37"

(01:25'59")

10'26" (+02'58")

2167 / 10183

217 / 43

桃園

大玉兒

·

早安中壢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張重聰, Jason Chang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'34"	00:14'57"
3	07'26"	00:22'23"
4	07'26"	00:29'49"
5	07'15"	00:37'04"
6	08'00"	00:45'04"
7	08'49"	00:53'53"
8	08'51"	01:02'44"
9	08'45"	01:11'29"
10	11'10"	01:22'39"
10.2	19'54"	01:25'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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