羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

1.0 km | 01:49:52 | 105:38/km

日期: 2017-11-12 11:26 - 平均心率: 93 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 2263 - 平均步頻: 20 - 平均步幅: 46 cm

Pace: 105'55" / 95'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:02'31"

(01:02'31")

02:34'53" (+51'44")

403 / 403

21 / 29

2

41'54"

(01:44'25")

01:43'09"

406 / 809

13 / 72

3

05'27"

(01:49'52")

22'20"

244 / 1053

61 / 72

跑後覓食之一！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.38 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2326.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林金樹, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

·

莊國詩師父！當出應該要持續跟著練跑你真的太強了
難怪都比國外賽事。

2017-11-13 22:15 ·

1 個人推

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 別鬧了！我還要人帶我練習呢！哈哈

2017-11-14 21:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	105'55"	01:45'55"
1.0	86'44"	01:49'44"

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