7.2 km | 00:38:03 | 05:15/km日期: 2013-12-21 17:54 - 地點: 嶺東科技大學 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 188 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%
Pace: 05'07" / 05'14" / 04'46" / 05'03" / 05'13" / 05'26" / 05'33" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'26") | 1922 / 1922 |
2 | | 04'46" | 1258 / 3180 |
3 | | 06'20" (+01'34") | 157 / 3338 |
4 | | 04'54" (+00'08") | 1223 / 4561 |
5 | | 06'40" (+01'54") | 149 / 4711 |
6 | | 05'05" (+00'19") | 1178 / 5889 |
7 | | 07'22" (+02'36") | 135 / 6024 |
8 | | 05'33" (+00'47") | 1080 / 7105 |
9 | | 07'58" (+03'12") | 125 / 7230 |
10 | | 09'47" (+05'01") | 6 / 7236 |
Interval Run挑戰失敗 - Warm up, 10 minutes. • Run in 4:50, threshold, 6 minutes. Run in 5:30, recovery, 1 minutes. Repeat 4 times.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
76.07 km MIZUNO WAVE Rider 11 累積 :
263.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'14" | 00:10'21" |
3 | 04'46" | 00:15'07" |
4 | 05'03" | 00:20'10" |
5 | 05'13" | 00:25'23" |
6 | 05'26" | 00:30'49" |
7 | 05'33" | 00:36'22" |
7.2 | 07'06" | 00:38'03" |