10.1 km | 00:57:13 | 05:41/km日期: 2017-11-15 05:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 9769 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'42" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'59" / 05'54" / 05'43" / 05'59" / 06'00" / 05'36" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'23") | 407 / 407 | 168 / 100 |
| 2 | | 05'23" (+00'53") | 408 / 815 | 171 / 108 |
| 3 | | 05'24" (+00'54") | 409 / 1225 | 174 / 106 |
| 4 | | 05'08" (+00'38") | 408 / 1633 | 173 / 112 |
| 5 | | 05'10" (+00'40") | 406 / 2039 | 176 / 109 |
| 6 | | 05'20" (+00'50") | 401 / 2441 | 175 / 106 |
| 7 | | 05'17" (+00'47") | 406 / 2847 | 173 / 109 |
| 8 | | 05'10" (+00'40") | 406 / 3253 | 170 / 113 |
| 9 | | 05'13" (+00'43") | 402 / 3656 | 172 / 110 |
| 10 | | 05'16" (+00'46") | 407 / 4063 | 171 / 110 |
| 11 | | 05'47" (+01'17") | 406 / 4469 | 171 / 100 |
| 12 | | 05'57" (+01'27") | 407 / 4877 | 169 / 99 |
| 13 | | 06'01" (+01'31") | 400 / 5278 | 170 / 97 |
| 14 | | 06'03" (+01'33") | 406 / 5685 | 166 / 99 |
| 15 | | 05'49" (+01'19") | 406 / 6091 | 166 / 103 |
| 16 | | 05'36" (+01'06") | 403 / 6495 | 166 / 107 |
| 17 | | 05'09" (+00'39") | 403 / 6898 | 171 / 112 |
| 18 | | 06'23" (+01'53") | 406 / 7305 | 170 / 92 |
| 19 | | 05'59" (+01'29") | 403 / 7708 | 168 / 98 |
| 20 | | 06'04" (+01'34") | 400 / 8109 | 174 / 94 |
| 21 | | 06'00" (+01'30") | 407 / 8517 | 169 / 97 |
| 22 | | 05'46" (+01'16") | 403 / 8920 | 171 / 100 |
| 23 | | 06'02" (+01'32") | 403 / 9323 | 170 / 97 |
| 24 | | 06'05" (+01'35") | 402 / 9725 | 166 / 98 |
| 25 | | 04'30" | 407 / 10133 | 171 / 129 |
挑戰初馬Day7 目標達成
課表 距離10K 配速5分40秒
勉強完成10K，前面跟著5分10秒速跑，後面跑的有氣無力，繼續努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 116.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'19" | 00:11'01" |
| 3 | 05'18" | 00:16'19" |
| 4 | 05'18" | 00:21'37" |
| 5 | 05'59" | 00:27'36" |
| 6 | 05'54" | 00:33'30" |
| 7 | 05'43" | 00:39'13" |
| 8 | 05'59" | 00:45'12" |
| 9 | 06'00" | 00:51'12" |
| 10 | 05'36" | 00:56'48" |
| 10.1 | 07'49" | 00:57'13" |
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