timaedy 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

timaedy 香港
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2.1 km | 00:13:45 | 06:24/km

日期: 2017-11-15 21:25 - 平均心率: 134 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 09'27" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'41" (+00'30")

400 / 400

2

02'35"

(05'15")

06'27" (+00'16")

400 / 800

3

02'37"

(07'52")

06'33" (+00'22")

400 / 1200

4

02'29"

(10'22")

06'13" (+00'02")

400 / 1600

5

02'28"

(12'50")

06'11"

400 / 2000

6

00'54"

(13'45")

06'15" (+00'04")

145 / 2145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	09'27"	00:16'03"
2.1	06'17"	00:16'58"

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