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    Patrick Chiu 新竹
    ID 284077
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Patrick Chiu 
    26.2 km | 03:53:12 | 08:54/km
    日期: 2017-11-21 04:20 - 總爬升: 320 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 04'50" / 08'42" / 09'37" / 09'03" / 07'35" / 08'32" / 09'34" / 07'38" / 10'09" / 11'17" / 10'25" / 07'02" / 07'23" / 08'24" / 14'40" / 14'36" / 07'45" / 06'13" / 07'05" / 10'25" / 08'54" / 06'23" / 07'09" / 08'06" / 09'04" / 08'09" / 10'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'32"  (07'32")
    		07'32" (+01'19")1000 / 1000
    2
    08'42"  (16'14")
    		08'42" (+02'29")1000 / 2000
    3
    09'36"  (25'50")
    		09'36" (+03'23")1000 / 3000
    4
    09'03"  (34'54")
    		09'03" (+02'50")1000 / 4000
    5
    07'35"  (42'29")
    		07'35" (+01'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'31"  (51'01")
    		08'31" (+02'18")1000 / 6000
    7
    09'34"  (01:00'35")
    		09'34" (+03'21")1000 / 7000
    8
    07'38"  (01:08'13")
    		07'38" (+01'25")1000 / 8000
    9
    10'08"  (01:18'22")
    		10'08" (+03'55")1000 / 9000
    10
    11'16"  (01:29'38")
    		11'16" (+05'03")1000 / 10000
    11
    10'25"  (01:40'04")
    		10'25" (+04'12")1000 / 11000
    12
    07'01"  (01:47'06")
    		07'01" (+00'48")1000 / 12000
    13
    07'22"  (01:54'28")
    		07'22" (+01'09")1000 / 13000
    14
    08'23"  (02:02'52")
    		08'23" (+02'10")1000 / 14000
    15
    14'36"  (02:17'29")
    		14'36" (+08'23")1000 / 15000
    16
    14'39"  (02:32'08")
    		14'39" (+08'26")1000 / 16000
    17
    07'44"  (02:39'53")
    		07'44" (+01'31")1000 / 17000
    18
    06'13"  (02:46'06")
    		06'13"1000 / 18000
    19
    07'04"  (02:53'10")
    		07'04" (+00'51")1000 / 19000
    20
    10'25"  (03:03'36")
    		10'25" (+04'12")1000 / 20000
    21
    08'53"  (03:12'30")
    		08'53" (+02'40")1000 / 21000
    22
    06'22"  (03:18'52")
    		06'22" (+00'09")1000 / 22000
    23
    07'09"  (03:26'02")
    		07'09" (+00'56")1000 / 23000
    24
    08'06"  (03:34'08")
    		08'06" (+01'53")1000 / 24000
    25
    09'03"  (03:43'11")
    		09'03" (+02'50")1000 / 25000
    26
    08'09"  (03:51'21")
    		08'09" (+01'56")1000 / 26000
    27
    01'51"  (03:53'12")
    		11'06" (+04'53")167 / 26167
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    行程再趕，工作再忙，還是要留點時間給自己！

    從天黑跑到天亮，從湖邊步道跑到迷路森林，經過陡上的階梯再上到環潭的公路。

    和早起晨運的人們說聲早安。
    日月潭環潭晨跑26K達陣！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 133.03 km HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Yenchun, 高興添 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    208'42"00:13'32"
    309'37"00:23'09"
    409'03"00:32'12"
    507'35"00:39'47"
    608'32"00:48'19"
    709'34"00:57'53"
    807'38"01:05'31"
    910'09"01:15'40"
    1011'17"01:26'57"
    1110'25"01:37'22"
    1207'02"01:44'24"
    1307'23"01:51'47"
    1408'24"02:00'11"
    1514'40"02:14'51"
    1614'36"02:29'27"
    1707'45"02:37'12"
    1806'13"02:43'25"
    1907'05"02:50'30"
    2010'25"03:00'55"
    2108'54"03:09'49"
    2206'23"03:16'12"
    2307'09"03:23'21"
    2408'06"03:31'27"
    2509'04"03:40'31"
    2608'09"03:48'40"
    26.211'06"03:50'32"

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