Ying Chih Liao 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
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4.3 km | 00:22:05 | 05:11/km

日期: 2017-11-19 08:12 - 地點: 金山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'19" / 05'12" / 05'21" / 05'07" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'31")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'52")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'59")

05'06"

1000 / 4000

5

01'06"

(22'05")

04'23"

252 / 4252

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Ying Chih Liao

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Ying Chih Liao

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美津濃接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.99 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1011.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李雞蛋, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'07"	00:20'59"
4.3	04'21"	00:22'05"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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