陳順天 2017/11/19 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

全馬 | 03:42:33 | 05:16/km | 第39馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'07")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'28" (+00'01")

15 km

(01:14'02")

00:25'00" (+00'33")

00:49'27" (+00'25")

20 km

(01:38'29")

00:24'27"

25 km

(02:04'06")

00:25'37" (+01'10")

00:50'43" (+01'41")

30 km

(02:29'12")

00:25'06" (+00'39")

35 km

(02:56'12")

00:27'00" (+02'33")

00:55'39" (+06'37")

40 km

(03:24'51")

00:28'39" (+04'12")

Finish

(03:42:33)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港 - 天氣: 風很大 - 卡路里: 2672 Cal - 總步數: 41826 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'40")

1004 / 1004

189 / 99

04'48"

(10'09")

04'45" (+00'06")

1008 / 2012

189 / 110

04'48"

(14'57")

04'47" (+00'08")

1002 / 3015

187 / 111

04'53"

(19'50")

04'50" (+00'11")

1007 / 4023

188 / 109

04'51"

(24'41")

04'48" (+00'09")

1009 / 5032

188 / 110

展開計圈分析

04'57"

(29'38")

04'55" (+00'16")

1003 / 6035

185 / 109

04'48"

(34'26")

04'45" (+00'06")

1007 / 7043

189 / 110

04'47"

(39'13")

04'46" (+00'07")

1003 / 8046

188 / 111

05'00"

(44'13")

04'57" (+00'18")

1009 / 9055

186 / 108

04'53"

(49'06")

04'51" (+00'12")

1004 / 10059

187 / 109

05'03"

(54'09")

05'00" (+00'21")

1009 / 11068

186 / 107

05'00"

(59'09")

04'59" (+00'20")

1002 / 12071

188 / 106

04'54"

(01:04'03")

04'53" (+00'14")

1002 / 13074

189 / 108

04'57"

(01:09'00")

04'56" (+00'17")

1002 / 14077

187 / 108

05'12"

(01:14'12")

05'09" (+00'30")

1006 / 15084

180 / 107

04'54"

(01:19'06")

04'53" (+00'14")

1003 / 16087

187 / 109

04'41"

(01:23'47")

04'39"

1006 / 17094

188 / 114

04'53"

(01:28'40")

04'50" (+00'11")

1007 / 18102

187 / 110

04'48"

(01:33'28")

04'47" (+00'08")

1001 / 19103

189 / 110

05'14"

(01:38'42")

05'11" (+00'32")

1007 / 20111

189 / 101

05'14"

(01:43'56")

05'13" (+00'34")

1001 / 21113

189 / 101

05'03"

(01:48'59")

05'02" (+00'23")

1000 / 22113

187 / 105

05'00"

(01:53'59")

04'57" (+00'18")

1009 / 23123

186 / 108

05'26"

(01:59'25")

05'22" (+00'43")

1009 / 24132

182 / 101

04'54"

(02:04'19")

04'53" (+00'14")

1002 / 25135

188 / 108

04'53"

(02:09'12")

04'52" (+00'13")

1003 / 26138

186 / 110

04'54"

(02:14'06")

04'51" (+00'12")

1008 / 27146

187 / 109

05'18"

(02:19'24")

05'16" (+00'37")

1004 / 28151

178 / 105

04'57"

(02:24'21")

04'56" (+00'17")

1002 / 29153

185 / 108

05'10"

(02:29'31")

05'07" (+00'28")

1006 / 30160

183 / 105

05'06"

(02:34'37")

05'03" (+00'24")

1008 / 31169

185 / 106

05'54"

(02:40'31")

05'52" (+01'13")

1003 / 32172

179 / 94

05'09"

(02:45'40")

05'07" (+00'28")

1005 / 33177

184 / 105

05'36"

(02:51'16")

05'34" (+00'55")

1004 / 34182

184 / 97

05'18"

(02:56'34")

05'17" (+00'38")

1001 / 35184

181 / 103

05'44"

(03:02'18")

05'43" (+01'04")

1001 / 36185

180 / 96

05'20"

(03:07'38")

05'18" (+00'39")

1003 / 37189

183 / 102

05'19"

(03:12'57")

05'16" (+00'37")

1007 / 38196

183 / 103

06'21"

(03:19'18")

06'20" (+01'41")

1002 / 39198

182 / 86

06'06"

(03:25'24")

06'04" (+01'25")

1005 / 40203

190 / 86

08'02"

(03:33'26")

08'00" (+03'21")

1002 / 41206

212 / 58

07'10"

(03:40'36")

07'06" (+02'27")

1007 / 42214

214 / 65

彰化

陳順天

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陳順天

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代跑黃健裕，但是沒過晶片，
跑馬的好氣溫，但是風太大；
前半段還可以，後半段很不行，
有練就有，沒練能保四也算滿意，
今年就這一場嗎拉松了。

賽後評分: 優...........
給 5 星

11月累積里程 : 121.04 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Karen Lin, 嶺東硬弟和其他 22 人說推

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許良全跟我講一下就會幫你處理了啊

2017-11-21 00:35 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順天哥高速完賽

2017-11-22 23:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'47"	00:10'05"
3	04'48"	00:14'53"
4	04'53"	00:19'46"
5	04'48"	00:24'34"
6	05'00"	00:29'34"
7	04'45"	00:34'19"
8	04'50"	00:39'09"
9	04'57"	00:44'06"
10	04'56"	00:49'02"
11	05'00"	00:54'02"
12	05'00"	00:59'02"
13	04'54"	01:03'56"
14	04'57"	01:08'53"
15	05'09"	01:14'02"
16	04'54"	01:18'56"
17	04'41"	01:23'37"
18	04'53"	01:28'30"
19	04'48"	01:33'18"
20	05'11"	01:38'29"
21	05'17"	01:43'46"
22	05'03"	01:48'49"
23	04'57"	01:53'46"
24	05'23"	01:59'09"
25	04'57"	02:04'06"
26	04'53"	02:08'59"
27	04'51"	02:13'50"
28	05'18"	02:19'08"
29	04'57"	02:24'05"
30	05'07"	02:29'12"
31	05'06"	02:34'18"
32	05'54"	02:40'12"
33	05'06"	02:45'18"
34	05'36"	02:50'54"
35	05'18"	02:56'12"
36	05'44"	03:01'56"
37	05'17"	03:07'13"
38	05'19"	03:12'32"
39	05'52"	03:18'24"
40	06'27"	03:24'51"
41	07'37"	03:32'28"
42	07'16"	03:39'44"
42.4	06'42"	03:42'33"