Benson 2013/12/22 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

58.0 km | 05:34:17 | 05:45/km | 第21馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	05:34:17
總名次	20 / 423
分組名次	1 / 59
平均速度	05:45/km

官方證書

Benson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+08'23")

00:59'47" (+09'08")

10 km

(00:59'47")

00:26'20" (+01'16")

15 km

(01:24'51")

00:25'04"

00:50'39"

20 km

(01:50'26")

00:25'35" (+00'31")

25 km

(02:18'57")

00:28'31" (+03'27")

00:59'35" (+08'56")

30 km

(02:50'01")

00:31'04" (+06'00")

35 km

(03:19'05")

00:29'04" (+04'00")

01:01'42" (+11'03")

40 km

(03:51'43")

00:32'38" (+07'34")

45 km

(04:29'13")

00:37'30" (+12'26")

01:05'29" (+14'50")

50 km

(04:57'12")

00:27'59" (+02'55")

55 km

(05:22'31")

00:25'19" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(05:34:17)

日期: 2013-12-22 06:36 - 總爬升: 2162 m - 地點: 五峰鄉桃山國小 - 天氣: 陰天冷吱吱 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'44"

(11'44")

05'50" (+01'33")

2010 / 2010

08'01"

(19'45")

07'58" (+03'41")

1005 / 3015

07'18"

(27'03")

07'16" (+02'59")

1003 / 4019

06'33"

(33'36")

06'32" (+02'15")

1001 / 5021

05'33"

(39'09")

05'31" (+01'14")

1004 / 6025

展開計圈分析

05'30"

(44'39")

05'26" (+01'09")

1009 / 7034

05'38"

(50'17")

05'34" (+01'17")

1009 / 8044

05'15"

(55'32")

05'13" (+00'56")

1005 / 9049

04'31"

(01:00'03")

04'27" (+00'10")

1011 / 10061

04'20"

(01:04'23")

04'17"

1009 / 11071

04'26"

(01:08'49")

04'27" (+00'10")

994 / 12065

05'26"

(01:14'15")

05'24" (+01'07")

1005 / 13071

06'12"

(01:20'27")

06'09" (+01'52")

1005 / 14077

04'46"

(01:25'13")

04'42" (+00'25")

1011 / 15089

04'39"

(01:29'52")

04'37" (+00'20")

1007 / 16096

05'18"

(01:35'10")

05'17" (+01'00")

1002 / 17098

04'56"

(01:40'06")

04'56" (+00'39")

998 / 18097

05'48"

(01:45'54")

05'46" (+01'29")

1003 / 19100

05'02"

(01:50'56")

04'58" (+00'41")

1012 / 20113

04'41"

(01:55'37")

04'42" (+00'25")

994 / 21107

04'40"

(02:00'17")

04'37" (+00'20")

1007 / 22114

06'26"

(02:06'43")

06'21" (+02'04")

1011 / 23126

06'45"

(02:13'28")

06'42" (+02'25")

1005 / 24131

06'16"

(02:19'44")

06'13" (+01'56")

1005 / 25137

05'51"

(02:25'35")

05'49" (+01'32")

1004 / 26141

07'38"

(02:33'13")

07'37" (+03'20")

1001 / 27142

05'55"

(02:39'08")

05'50" (+01'33")

1013 / 28155

05'43"

(02:44'51")

05'43" (+01'26")

997 / 29153

06'02"

(02:50'53")

06'00" (+01'43")

1004 / 30157

05'54"

(02:56'47")

05'52" (+01'35")

1004 / 31162

06'12"

(03:02'59")

06'09" (+01'52")

1006 / 32169

05'58"

(03:08'57")

05'55" (+01'38")

1006 / 33175

05'18"

(03:14'15")

05'17" (+01'00")

1002 / 34178

06'07"

(03:20'22")

06'04" (+01'47")

1006 / 35184

07'07"

(03:27'29")

07'02" (+02'45")

1009 / 36194

07'14"

(03:34'43")

07'14" (+02'57")

998 / 37192

07'45"

(03:42'28")

07'43" (+03'26")

1004 / 38196

05'06"

(03:47'34")

05'02" (+00'45")

1012 / 39209

05'12"

(03:52'46")

05'08" (+00'51")

1012 / 40222

06'14"

(03:59'00")

06'15" (+01'58")

995 / 41217

07'31"

(04:06'31")

07'27" (+03'10")

1008 / 42225

08'42"

(04:15'13")

08'37" (+04'20")

1009 / 43234

08'30"

(04:23'43")

08'27" (+04'10")

1004 / 44239

07'03"

(04:30'46")

06'56" (+02'39")

1014 / 45254

06'39"

(04:37'25")

06'36" (+02'19")

1005 / 46259

05'14"

(04:42'39")

05'11" (+00'54")

1008 / 47268

05'19"

(04:47'58")

05'20" (+01'03")

996 / 48264

05'16"

(04:53'14")

05'14" (+00'57")

1004 / 49269

05'27"

(04:58'41")

05'22" (+01'05")

1014 / 50283

04'55"

(05:03'36")

04'52" (+00'35")

1007 / 51291

04'27"

(05:08'03")

04'25" (+00'08")

1003 / 52295

04'22"

(05:12'25")

04'22" (+00'05")

998 / 53293

04'41"

(05:17'06")

04'36" (+00'19")

1016 / 54309

新竹

Benson

進終點!

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新竹

Benson

跑在雲霧飄渺中...(感謝nctusyn拍攝)

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新竹

Benson

起跑前的暖身背影...(感謝allen lin拍攝)

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[第22馬] 2013 雪霸超級馬拉松越野賽

成績: 5:34:17 (里程數只有大約56.5km)

這場比賽好多新竹在地朋友擔任志工, 感謝他(她)們的辛苦付出囉! 特別謝謝Fred兄, Bee哥, 超哥與小丸子!

清晨氣溫偏低, 冷空氣讓鼻子不舒服, 全程一直流鼻涕! 起跑後就慢慢跑, 還陪跑了一位赤足大仙林兄(美棟)到24K折返處, 這種天氣赤足真是太猛了(今天有好幾位)!

原本打算山路爬坡慢慢凸但全程無步兵, 訓練一下意志力! 不過在第二信物折返處前300公尺(45km處), 又陡又是offroad, 偶就給它走~走~走! 算了, 順利完賽就好!

今天起跑前也遇到了很多的好友, 氣溫雖低但大家也聊的愉快!

再度謝謝所有工作人員, 志工們以及波麗士大人的辛勞! 感恩!

P.S. 起跑沒多久發現XT暫停了, 只好再啟動一次! 終點也忘了按停! 所以里程數不準了XDD

賽前宣言: 享受新竹在地超馬~

賽後評分: 氣溫低對工作人員與志工們真是嚴峻的考驗! 辛苦了!
給 5 星

12月累積里程 : 462.53 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2637.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

章小章, Hippoyang Yang 和其他 87 人說推

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Otto 恭禧順利完賽！！

2013-12-26 22:05 ·

Benson ESONG大謝謝!
Otto大感謝!

2013-12-27 08:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	04'57"	00:11'40"
3	07'58"	00:19'38"
4	07'18"	00:26'56"
5	06'31"	00:33'27"
6	05'34"	00:39'01"
7	05'26"	00:44'27"
8	05'36"	00:50'03"
9	05'10"	00:55'13"
10	04'34"	00:59'47"
11	04'20"	01:04'07"
12	04'24"	01:08'31"
13	05'20"	01:13'51"
14	06'16"	01:20'07"
15	04'44"	01:24'51"
16	04'35"	01:29'26"
17	05'15"	01:34'41"
18	05'00"	01:39'41"
19	05'43"	01:45'24"
20	05'02"	01:50'26"
21	04'42"	01:55'08"
22	04'39"	01:59'47"
23	05'59"	02:05'46"
24	06'51"	02:12'37"
25	06'20"	02:18'57"
26	05'47"	02:24'44"
27	07'37"	02:32'21"
28	05'57"	02:38'18"
29	05'37"	02:43'55"
30	06'06"	02:50'01"
31	05'34"	02:55'35"
32	06'23"	03:01'58"
33	06'06"	03:08'04"
34	05'10"	03:13'14"
35	05'51"	03:19'05"
36	07'07"	03:26'12"
37	07'18"	03:33'30"
38	07'51"	03:41'21"
39	05'16"	03:46'37"
40	05'06"	03:51'43"
41	05'47"	03:57'30"
42	07'10"	04:04'40"
43	08'07"	04:12'47"
44	07'55"	04:20'42"
45	08'31"	04:29'13"
46	06'50"	04:36'03"
47	05'10"	04:41'13"
48	05'19"	04:46'32"
49	05'17"	04:51'49"
50	05'23"	04:57'12"
51	04'59"	05:02'11"
52	04'32"	05:06'43"
53	04'27"	05:11'10"
54	04'20"	05:15'30"
54.8	08'25"	05:22'31"