施龍貓 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

施龍貓彰化
ID 260851

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10.0 km | 01:11:57 | 07:11/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-11-19 06:20 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'17")

06'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'06")

07'48" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'55")

06'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'31")

06'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆陪跑

賽前宣言: 陪跑練習

賽後評分: 交通規劃還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉忠承, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'37"	00:14'17"
3	07'49"	00:22'06"
4	06'49"	00:28'55"
5	06'36"	00:35'31"
6	07'02"	00:42'33"
7	06'44"	00:49'17"
8	07'34"	00:56'51"
9	06'35"	01:03'26"
10	06'20"	01:09'46"
10.4	05'30"	01:11'56"

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