Eric Ng 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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6.5 km | 00:47:23 | 07:17/km

日期: 2013-12-24 12:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%

Pace: 07'25" / 07'17" / 06'59" / 07'10" / 07'45" / 06'48" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'23" (+00'38")

1004 / 1004

2

07'26"

(14'51")

07'17" (+00'32")

1019 / 2023

3

07'05"

(21'56")

06'58" (+00'13")

1014 / 3037

4

07'09"

(29'05")

07'09" (+00'24")

999 / 4036

5

07'50"

(36'55")

07'46" (+01'01")

1007 / 5044

展開計圈分析

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Eric Ng

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半馬訓練開始了 - 1/73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.18 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 318.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, fattyeddie 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'17"	00:14'42"
3	06'59"	00:21'41"
4	07'10"	00:28'51"
5	07'45"	00:36'36"
6	06'48"	00:43'24"
6.5	08'00"	00:47'23"

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