Tina Lin ^_^ 2017/11/26 訓練日誌

Tina Lin ^_^ 新竹
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Tina Lin ^_^

半馬 | 02:28:26 | 07:02/km | 第9半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:36'32" (+03'13")

15 km

(01:45'41")

00:35'50" (+02'31")

01:12'39" (+02'48")

20 km

(02:22'30")

00:36'49" (+03'30")

Finish

(02:28:26)

日期: 2017-11-26 06:23 - 總爬升: 394 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 陰天好好跑 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'48")

1000 / 1000

06'46"

(13'42")

06'46" (+00'39")

1000 / 2000

06'33"

(20'16")

06'33" (+00'26")

1000 / 3000

06'33"

(26'49")

06'33" (+00'26")

1000 / 4000

06'28"

(33'18")

06'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 我的地盤,一定要跑一下

賽後評分: 補給讚，關東煮，冰沙，海尼根
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.53 km

Mizuno Wave rider19 累積 : 884.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tim Shiue, Ron 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Weikai Chin(新竹瘋) 補給真好！恭喜玩賽

2017-11-26 15:23 ·

2 個人推

Anne H 超讚！超充實的秋冬！

2017-11-28 07:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	06'34"	00:20'17"
4	06'33"	00:26'50"
5	06'29"	00:33'19"
6	07'00"	00:40'19"
7	07'22"	00:47'41"
8	06'37"	00:54'18"
9	08'47"	01:03'05"
10	06'46"	01:09'51"
11	07'20"	01:17'11"
12	07'12"	01:24'23"
13	06'24"	01:30'47"
14	08'47"	01:39'34"
15	06'07"	01:45'41"
16	07'45"	01:53'26"
17	07'24"	02:00'50"
18	06'37"	02:07'27"
19	08'19"	02:15'46"
20	06'44"	02:22'30"
20.9	06'25"	02:28'27"