李宜澤 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
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0.2 km | 00:01:16 | 05:16/km

日期: 2017-11-21 18:40 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 18 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'16" /

要退乳酸發現腳還非常緊繃
明天在跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.54 km

母子鱷魚三代ㄚ拖黃累積 : 896.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fly, 曾誠興和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝蒼祐宜澤早安！感謝招待～

2017-11-22 07:42 ·

1 個人推

智仁宜澤晚安感謝招待喔

2017-11-22 23:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	05'20"	00:01'16"

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