許崑柱 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.8 km | 00:53:47 | 06:54/km

日期: 2017-11-21 16:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'16" / 06'49" / 06'54" / 06'58" / 07'07" / 06'56" / 06'51" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'05")

06'49"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'58")

06'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'57")

06'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'03")

07'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喉吼吼, Kanai kuwa 和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

習慣就好崑柱兄晚安下午跑步愉快！

2017-11-21 23:18 ·

能能早安，運動暢快！

2017-11-22 08:00 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'49"	00:14'05"
3	06'54"	00:20'59"
4	06'58"	00:27'57"
5	07'07"	00:35'04"
6	06'56"	00:42'00"
7	06'51"	00:48'51"
7.8	06'14"	00:53'47"

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