謝正修 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝正修彰化
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102.0 km | 04:29:32 | 22.7 km/h

2017時代騎輪節

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'53")

00:13'53" (+05'48")

00:26'23" (+09'46")

10 km

(00:26'23")

00:12'30" (+04'25")

15 km

(00:43'48")

00:17'25" (+09'20")

00:29'21" (+12'44")

20 km

(00:55'44")

00:11'56" (+03'51")

25 km

(01:07'21")

00:11'37" (+03'32")

00:22'28" (+05'51")

30 km

(01:18'12")

00:10'51" (+02'46")

35 km

(01:26'44")

00:08'32" (+00'27")

00:16'37"

40 km

(01:34'49")

00:08'05"

45 km

(01:51'11")

00:16'22" (+08'17")

00:29'16" (+12'39")

50 km

(02:04'05")

00:12'54" (+04'49")

55 km

(02:15'12")

00:11'07" (+03'02")

00:21'11" (+04'34")

60 km

(02:25'16")

00:10'04" (+01'59")

65 km

(02:36'06")

00:10'50" (+02'45")

00:20'40" (+04'03")

70 km

(02:45'56")

00:09'50" (+01'45")

75 km

(02:55'19")

00:09'23" (+01'18")

00:21'22" (+04'45")

80 km

(03:07'18")

00:11'59" (+03'54")

85 km

(03:19'54")

00:12'36" (+04'31")

00:46'09" (+29'32")

90 km

(03:53'27")

00:33'33" (+25'28")

95 km

(04:04'26")

00:10'59" (+02'54")

00:28'37" (+12'00")

100 km

(04:22'04")

00:17'38" (+09'33")

Finish

(04:29:32)

日期: 2017-11-26 06:28 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3007 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-15.81)

5000 / 5000

2

12'29"

(26'22")

24.16 (-13.34)

5000 / 10000

3

17'25"

(43'47")

17.22 (-20.28)

5000 / 15000

4

11'55"

(55'43")

25.17 (-12.33)

5000 / 20000

5

11'37"

(01:07'21")

25.90 (-11.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

謝正修

爬坡爬的很高興，但看到這景色臉都歪了！

·

賽後評分: 不是每個路口都有人協助管理
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.1 %
2	22.1	-0.7 %
3	16.2	-0.7 %
4	19.4	1.7 %
5	29.5	2.0 %
6	28.3	1.7 %
7	27.7	1.0 %
8	19.8	1.2 %
9	22.5	1.7 %
10	23.8	2.2 %
11	28.3	1.0 %
12	25.4	1.0 %
13	13.1	2.6 %
14	10.2	3.5 %
15	24.5	1.0 %
16	20.1	3.2 %
17	23.1	-2.1 %
18	28.1	-1.7 %
19	36.0	-1.7 %
20	23.5	-0.4 %
21	30.0	1.0 %
22	26.7	-0.1 %
23	29.3	-0.6 %
24	20.6	1.0 %
25	25.0	-0.6 %
26	26.1	1.0 %
27	30.3	-0.9 %
28	33.0	-1.1 %
29	25.4	3.2 %
30	25.2	1.4 %
31	25.5	1.8 %
32	33.3	-0.5 %
33	44.4	-1.2 %
34	39.1	-0.6 %
35	40.0	-1.7 %
36	48.6	-4.9 %
37	51.4	-3.8 %
38	43.9	-4.5 %
39	44.4	-5.0 %
40	20.2	-1.8 %
41	12.2	1.0 %
42	19.1	1.0 %
43	24.5	1.2 %
44	24.2	1.3 %
45	17.6	2.0 %
46	12.0	2.2 %
47	25.5	-0.7 %
48	28.6	-1.4 %
49	35.0	-1.3 %
50	34.6	-1.0 %
51	23.8	-1.3 %
52	20.1	-1.0 %
53	32.1	1.0 %
54	29.0	1.8 %
55	35.6	-0.2 %
56	34.6	-1.1 %
57	32.4	-0.9 %
58	27.5	-0.6 %
59	30.3	2.3 %
60	25.9	-0.3 %
61	23.7	1.0 %
62	24.5	-0.6 %
63	32.7	-0.2 %
64	30.0	-0.6 %
65	29.8	1.3 %
66	25.9	-0.4 %
67	27.5	1.0 %
68	31.3	-0.1 %
69	32.4	-0.1 %
70	38.3	-0.2 %
71	31.3	1.0 %
72	36.0	-0.2 %
73	32.4	-0.1 %
74	28.6	-1.0 %
75	32.4	-0.1 %
76	30.0	1.0 %
77	32.1	-0.5 %
78	18.0	1.0 %
79	24.5	-0.2 %
80	25.7	-0.4 %
81	22.9	2.8 %
82	32.7	-0.5 %
83	30.3	1.2 %
84	27.3	-0.5 %
85	15.1	2.9 %
86	16.7	5.5 %
87	7.7	8.2 %
88	10.8	5.5 %
89	6.7	8.1 %
90	7.9	2.2 %
91	15.6	-2.1 %
92	43.9	-5.4 %
93	38.3	-7.2 %
94	33.0	-4.1 %
95	25.2	-1.6 %
96	17.3	-2.9 %
97	36.7	-1.8 %
98	17.7	-0.8 %
99	14.6	1.0 %
100	11.9	1.2 %
101	16.4	1.2 %
101.9	13.9	1.7 %

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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