蔡瑋倫 2017/11/25 訓練日誌

蔡瑋倫新竹
ID 339086

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蔡瑋倫

半馬 | 02:07:08 | 06:01/km | 第4半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'07")

01:01'40" (+02'55")

10 km

(01:01'40")

00:31'35" (+03'37")

15 km

(01:32'27")

00:30'47" (+02'49")

00:58'45"

20 km

(02:00'25")

00:27'58"

Finish

(02:07:08)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 400 m - 地點: 弘光科大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'50")

1000 / 1000

05'14"

(11'08")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

05'24"

(16'32")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

06'38"

(23'11")

06'38" (+01'35")

1000 / 4000

06'54"

(30'05")

06'54" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡瑋倫

留言

六分速歡樂跑，一路聊天回終點
😃😎湖口愛跑團
😆😱要煎匙下去

賽前宣言: 我來啦😃😊😎

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.92 km

mizuno ride19 累積 : 327.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

凌風, 周大雄和其他 9 人說推

留言

高興添恭喜完賽…

2017-11-25 09:54 ·

1 個人推

蔡瑋倫謝謝高哥

2017-11-25 09:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'15"	00:11'08"
3	05'25"	00:16'33"
4	06'38"	00:23'11"
5	06'54"	00:30'05"
6	07'16"	00:37'21"
7	06'23"	00:43'44"
8	06'51"	00:50'35"
9	05'39"	00:56'14"
10	05'26"	01:01'40"
11	06'54"	01:08'34"
12	06'02"	01:14'36"
13	06'25"	01:21'01"
14	05'57"	01:26'58"
15	05'29"	01:32'27"
16	05'50"	01:38'17"
17	05'40"	01:43'57"
18	06'02"	01:49'59"
19	05'28"	01:55'27"
20	04'58"	02:00'25"
21	06'32"	02:06'57"
21.0	26'17"	02:07'12"