10.1 km | 00:47:14 | 04:39/km日期: 2013-12-26 20:20 - 地點: 中台科技大學操場 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 56%
Pace: 04'20" / 04'26" / 04'31" / 04'29" / 04'57" / 04'52" / 04'50" / 04'44" / 04'37" / 04'48" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1018 / 1018 |
| 2 | | 04'26" (+00'07") | 999 / 2017 |
| 3 | | 04'29" (+00'10") | 1013 / 3031 |
| 4 | | 04'30" (+00'11") | 1010 / 4042 |
| 5 | | 04'58" (+00'39") | 999 / 5041 |
| 6 | | 04'52" (+00'33") | 1017 / 6059 |
| 7 | | 04'49" (+00'30") | 1006 / 7066 |
| 8 | | 04'44" (+00'25") | 1011 / 8078 |
| 9 | | 04'36" (+00'17") | 1009 / 9087 |
| 10 | | 04'48" (+00'29") | 1009 / 10097 |
| 11 | | 05'07" (+00'48") | 42 / 10139 |
第一次使用心跳帶
今天天氣好冷，風好大，穿長袖衣服跑還是覺得好冷。速度卡住了，跑了4.5K發現好喘，就降一點速度下去跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.63 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
1239.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'26" | 00:08'46" |
| 3 | 04'31" | 00:13'17" |
| 4 | 04'29" | 00:17'46" |
| 5 | 04'57" | 00:22'43" |
| 6 | 04'52" | 00:27'35" |
| 7 | 04'50" | 00:32'25" |
| 8 | 04'44" | 00:37'09" |
| 9 | 04'37" | 00:41'46" |
| 10 | 04'48" | 00:46'34" |
| 10.1 | 04'46" | 00:47'14" |
展開計圈分析
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