邱正貴 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱正貴苗栗
ID 249703

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全馬 | 04:46:24 | 06:47/km | 第4馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'42")

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:29'57"

15 km

(01:30'40")

00:30'04" (+00'07")

01:03'31" (+02'55")

20 km

(02:04'07")

00:33'27" (+03'30")

25 km

(02:38'47")

00:34'40" (+04'43")

01:11'03" (+10'27")

30 km

(03:15'10")

00:36'23" (+06'26")

35 km

(03:52'04")

00:36'54" (+06'57")

01:22'40" (+22'04")

40 km

(04:37'50")

00:45'46" (+15'49")

Finish

(04:46:24)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 1158 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'09")

06'27" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'39")

06'29" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'13")

05'34" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'03"

(30'17")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, leepenpin 和其他 7 人說推

·

江鼎國恭喜完賽

2017-11-26 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'27"	00:13'31"
3	06'30"	00:20'01"
4	05'35"	00:25'36"
5	05'03"	00:30'39"
6	06'15"	00:36'54"
7	05'59"	00:42'53"
8	06'14"	00:49'07"
9	05'33"	00:54'40"
10	05'56"	01:00'36"
11	05'53"	01:06'29"
12	06'48"	01:13'17"
13	05'25"	01:18'42"
14	06'09"	01:24'51"
15	05'49"	01:30'40"
16	07'39"	01:38'19"
17	05'52"	01:44'11"
18	07'13"	01:51'24"
19	06'12"	01:57'36"
20	06'31"	02:04'07"
21	05'54"	02:10'01"
22	06'26"	02:16'27"
23	07'43"	02:24'10"
24	06'24"	02:30'34"
25	08'13"	02:38'47"
26	07'23"	02:46'10"
27	07'35"	02:53'45"
28	06'40"	03:00'25"
29	07'26"	03:07'51"
30	07'19"	03:15'10"
31	07'25"	03:22'35"
32	06'55"	03:29'30"
33	06'57"	03:36'27"
34	07'15"	03:43'42"
35	08'22"	03:52'04"
36	10'35"	04:02'39"
37	10'23"	04:13'02"
38	07'32"	04:20'34"
39	06'34"	04:27'08"
40	10'42"	04:37'50"
41	00'09"	04:37'59"
42	04'52"	04:42'51"
42.7	03'26"	04:45'10"

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