本周二訓練課表: 地點:逢甲大學。
1.自主活動關節-伸展
2.熱身慢跑2km
3.自主伸展.拉筋
4.800x2趟、4001x4趟、200x10趟、100x10趟間歇跑，中間間隔200或100公尺慢跑，800、400每1圈配83秒，200及100，每100公尺配15秒。
5.慢跑10~15分+草地慢跑。
6.加強核心肌群 + 小肌肉訓練
7.心得交流。