37.7 km | 04:01:47 | 06:24/km日期: 2012-01-22 15:23 - 總爬升: 103 m - 地點: 老家圳邊馬路 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 2409 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%
Pace: 05'31" / 05'46" / 05'38" / 05'31" / 05'47" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 05'51" / 05'52" / 07'18" / 05'48" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'56" / 05'48" / 08'29" / 05'32" / 05'37" / 05'48" / 05'47" / 08'20" / 05'50" / 05'57" / 06'15" / 06'45" / 07'27" / 07'00" / 06'04" / 06'11" / 06'23" / 15'29" / 06'00" / 07'08" / 06'06" / 06'50" /
回台北可能很難有方便練LSD的時間地點,儘管天氣稍微轉壞,也曾經在吃完午餐時為稍微變大滴的雨澆熄我的決心,但三點半我還是決定衝啦。
鄉間馬路,隨興跑就好。用google map稍微查了拉了一下路線,連折返點都不是很確定在哪,也還不知道鄉下地方GPS定位準不準,還要趕著晚上吃年夜飯的我,沒什麼時間多想就出發了。
攜帶物:一根香蕉及300CC左右的水、悠遊卡、提款卡。
去程滿順的,跑一小時多才喝第一次水,但到二水果然發生稍微搞不清楚路線的狀況,開始瞎跑,後來忍不住問了人,知道在500公尺左右會到大馬路,才比較放心,抵達二水的時間比預估時間晚,但至少跟我預料的折返點相距不遠。
回到圳邊沒多久天就黑了,我開始吃唯一的補給品香蕉,吃完感覺如有神助,瞬間能量滿滿,自己感覺速度提升不少。
漸漸地路越來越黑,有些路段雨還稍微變大,身體說累好像也不是,腳感覺很重,停下來就不想跑,可是跑了又發現一跑就沒有重的感覺。我想這就是跟意志力的戰爭吧!
靠著意志力在撐,終於在約七點左右到溪州,我預計的唯一跟最後的補給站,提款機作業時間久到不可思議,但也給了我多點的休息時間,我買了一瓶舒跑,但跑沒多久就快被我喝完。
最後這4公里多的路程,我花了半小時左右才完成。回家後才知道今年一樣是訂年夜菜,家人都吃完在聊天了。但對我而言,過年能聚在一起才是重點,看到大家聊上幾句就很開心。
洗完澡吃飽後上傳,發現里程數比我預計的練習量多了幾公里(因為較晚折返),除了完成後的成就感外,也讓我對挑戰馬拉松更有信心點。
1月累積里程 : 71.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'46" | 00:11'17" |
3 | 05'38" | 00:16'55" |
4 | 05'31" | 00:22'26" |
5 | 05'47" | 00:28'13" |
6 | 05'42" | 00:33'55" |
7 | 05'47" | 00:39'42" |
8 | 05'47" | 00:45'29" |
9 | 05'45" | 00:51'14" |
10 | 05'51" | 00:57'05" |
11 | 05'52" | 01:02'57" |
12 | 07'18" | 01:10'15" |
13 | 05'48" | 01:16'03" |
14 | 05'38" | 01:21'41" |
15 | 05'45" | 01:27'26" |
16 | 05'44" | 01:33'10" |
17 | 05'56" | 01:39'06" |
18 | 05'48" | 01:44'54" |
19 | 08'29" | 01:53'23" |
20 | 05'32" | 01:58'55" |
21 | 05'37" | 02:04'32" |
22 | 05'48" | 02:10'20" |
23 | 05'47" | 02:16'07" |
24 | 08'20" | 02:24'27" |
25 | 05'50" | 02:30'17" |
26 | 05'57" | 02:36'14" |
27 | 06'15" | 02:42'29" |
28 | 06'45" | 02:49'14" |
29 | 07'27" | 02:56'41" |
30 | 07'00" | 03:03'41" |
31 | 06'04" | 03:09'45" |
32 | 06'11" | 03:15'56" |
33 | 06'23" | 03:22'19" |
34 | 15'29" | 03:37'48" |
35 | 06'00" | 03:43'48" |
36 | 07'08" | 03:50'56" |
37 | 06'06" | 03:57'02" |
37.7 | 06'49" | 04:01'47" |