葉竹山 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉竹山南投
ID 290761

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11.4 km | 01:10:22 | 06:10/km

日期: 2017-12-03 15:17 - 總爬升: 110 m - 地點: 三塊厝 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'18" / 05'42" / 06'37" / 05'33" / 05'38" / 05'41" / 06'09" / 07'45" / 06'06" / 05'56" / 06'37" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'16"

987 / 987

2

05'42"

(10'55")

05'38" (+00'22")

1011 / 1998

3

06'36"

(17'31")

06'36" (+01'20")

998 / 2997

4

05'34"

(23'05")

05'33" (+00'17")

1001 / 3999

5

05'43"

(28'48")

05'40" (+00'24")

1008 / 5007

展開計圈分析

南投

葉竹山

黃珠圓說推

·

午安大家好，舒服健康快樂慢跑趣，假藉空氣品質惡劣休息一週，重跑感覺好累累。

12月累積里程 : 79.15 km

asics TJL431-4290 累積 : 432.3 km

Android - OPPO CPH1715 上傳 | 6 years ago

葉竹山, Ina 和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

LML 大哥早安，休息一週腳好重，當我可以跑時應該算是綁鎖鏈了吧！哈哈

2017-12-04 09:51 ·

1 個人推

陳曉慧運動愉快

2017-12-05 00:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'42"	00:11'00"
3	06'37"	00:17'37"
4	05'33"	00:23'10"
5	05'38"	00:28'48"
6	05'41"	00:34'29"
7	06'09"	00:40'38"
8	07'45"	00:48'23"
9	06'06"	00:54'29"
10	05'56"	01:00'25"
11	06'37"	01:07'02"
11.4	08'32"	01:10'22"

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