何國寶Eddie 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.0 km | 00:38:39 | 06:26/km

日期: 2017-11-27 05:37 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'54" / 06'16" / 06'05" / 06'17" / 06'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'10")

06'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'14")

06'04"

1000 / 3000

4

06'17"

(25'32")

06'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'05")

06'33" (+00'29")

1000 / 5000

6

06'33"

(38'39")

06'34" (+00'30")

997 / 5997

新北市

何國寶Eddie

·

緩跑5圈@徐家匯公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.22 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 葉順德和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

David 國寶兄。早安～新週運動愉快^ ^

2017-11-27 08:18 ·

陳忠寶謝謝國寶新週愉快

2017-11-27 09:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'16"	00:13'10"
3	06'05"	00:19'15"
4	06'17"	00:25'32"
5	06'33"	00:32'05"
6.0	06'40"	00:38'44"

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