陳振芳 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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17.3 km | 01:50:50 | 06:24/km

日期: 2017-11-28 09:03 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 361'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'49" (+03'20")

1002 / 1002

2

07'57"

(16'47")

07'54" (+02'25")

1005 / 2007

3

07'32"

(24'19")

07'35" (+02'06")

993 / 3000

4

07'29"

(31'48")

07'29" (+02'00")

999 / 4000

5

05'56"

(37'44")

05'53" (+00'24")

1008 / 5008

展開計圈分析

恢復跑,腿還是抬不起來.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.99 km

MIZUNO 20代 NO 2 累積 : 1720.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文收, Bally Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
17.3	06'24"	01:50'50"

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