Yi Ping Lu 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

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3.0 km | 00:17:42 | 05:54/km

日期: 2017-12-01 18:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 2943 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'21" / 05'59" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'26")

1000 / 1000

164 / 95

2

05'59"

(12'22")

05'56"

1005 / 2006

165 / 101

3

05'20"

(17'42")

05'21"

996 / 3002

169 / 110

花蓮

Yi Ping Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃進財, 陳致維和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3.0	05'18"	00:17'37"

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