Tony 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tony

半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第4半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'04")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'00" (+00'10")

15 km

(01:17'44")

00:25'50"

00:55'00" (+03'06")

20 km

(01:46'54")

00:29'10" (+03'20")

Finish

(01:52:32)

日期: 2017-12-02 06:31 - 地點: 好望角 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

05'15"

(10'14")

05'15" (+00'37")

1000 / 2000

04'38"

(14'52")

04'38"

1000 / 3000

05'10"

(20'03")

05'10" (+00'32")

1000 / 4000

05'49"

(25'52")

05'49" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

留言

新竹

Tony

留言

賽前宣言: 跑吧～

賽後評分: 還有很大的進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.84 km

Mizuno Rider 20紅累積 : 276.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Benik Liang, 王進星和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Tony 謝謝哦～

2017-12-02 20:07 ·

蔡瑋倫目標破百

2017-12-03 02:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'16"	00:10'16"
3	04'38"	00:14'54"
4	05'11"	00:20'05"
5	05'49"	00:25'54"
6	04'59"	00:30'53"
7	05'09"	00:36'02"
8	05'00"	00:41'02"
9	05'08"	00:46'10"
10	05'44"	00:51'54"
11	05'11"	00:57'05"
12	05'03"	01:02'08"
13	05'16"	01:07'24"
14	05'12"	01:12'36"
15	05'08"	01:17'44"
16	05'19"	01:23'03"
17	05'23"	01:28'26"
18	05'28"	01:33'54"
19	05'42"	01:39'36"
20	07'18"	01:46'54"
21	05'33"	01:52'27"
21.9	05'39"	01:57'24"