jason0527 2017/12/02 訓練日誌

jason0527 苗栗
ID 5600

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jason0527

半馬 | 01:51:40 | 05:17/km | 第27半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'39" (+00'33")

15 km

(01:12'11")

00:25'26" (+02'20")

00:54'21" (+07'36")

20 km

(01:41'06")

00:28'55" (+05'49")

Finish

(01:51:40)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 268 m - 地點: 好望角 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'37")

1000 / 1000

04'43"

(09'26")

04'43" (+00'38")

1000 / 2000

04'05"

(13'32")

04'05"

1000 / 3000

04'49"

(18'21")

04'49" (+00'44")

1000 / 4000

04'44"

(23'05")

04'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 小而美的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 芳萍和其他 14 人說推

留言

胡正賢(新竹瘋) 速度美賣喔！

2017-12-02 18:07 ·

jason0527 謝謝你呀！後面逆風掉速嚴重

2017-12-03 14:42 ·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'05"	00:13'32"
4	04'49"	00:18'21"
5	04'45"	00:23'06"
6	04'24"	00:27'30"
7	04'46"	00:32'16"
8	04'33"	00:36'49"
9	04'39"	00:41'28"
10	05'17"	00:46'45"
11	04'43"	00:51'28"
12	04'41"	00:56'09"
13	05'24"	01:01'33"
14	05'10"	01:06'43"
15	05'28"	01:12'11"
16	05'08"	01:17'19"
17	05'15"	01:22'34"
18	05'41"	01:28'15"
19	05'50"	01:34'05"
20	07'01"	01:41'06"
21	05'34"	01:46'40"
22.0	05'13"	01:51'40"