Yuting 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
ID 320185

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5.4 km | 00:40:41 | 07:35/km

日期: 2017-12-01 06:04 - 總爬升: 188 m - 地點: 上坪頂 - 平均心率: 152 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'19" / 06'45" / 07'10" / 07'04" / 09'32" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'04")

06'45"

1000 / 2000

3

07'10"

(21'14")

07'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'18")

07'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

09'31"

(37'50")

09'31" (+02'46")

1000 / 5000

6

02'51"

(40'41")

08'00" (+01'15")

355 / 5355

南投

Yuting

·

昨天深蹲100下+今天坪頂跑坡，大腿屁股吃檸檬，酸酸酸∼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.28 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1156.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sharon Lin, 米開朗和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'45"	00:14'04"
3	07'10"	00:21'14"
4	07'04"	00:28'18"
5	09'32"	00:37'50"
5.4	08'00"	00:40'41"

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