alimeng 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

alimeng 澳門
ID 246063

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半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第3半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:47:56
總名次	337 / -
分組名次	100 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+02'48")

00:52'19" (+03'22")

10 km

(00:52'19")

00:25'19" (+01'07")

15 km

(01:17'04")

00:24'45" (+00'33")

00:48'57"

20 km

(01:41'16")

00:24'12"

Finish

(01:47:56)

日期: 2017-12-03 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'55")

05'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'15")

05'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'34")

05'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'00")

05'25" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

Good

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.18 km

ASICS TJR15A 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'09"	00:10'55"
3	05'21"	00:16'16"
4	05'19"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
6	04'59"	00:31'59"
7	05'11"	00:37'10"
8	05'09"	00:42'19"
9	05'04"	00:47'23"
10	04'56"	00:52'19"
11	05'01"	00:57'20"
12	04'55"	01:02'15"
13	04'54"	01:07'09"
14	04'55"	01:12'04"
15	05'00"	01:17'04"
16	05'17"	01:22'21"
17	04'38"	01:26'59"
18	04'45"	01:31'44"
19	04'46"	01:36'30"
20	04'46"	01:41'16"
21	04'57"	01:46'13"
21.3	04'44"	01:47'35"

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