7.7 km | 00:52:26 | 06:47/km日期: 2017-11-30 17:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'45" / 06'17" / 06'11" / 06'10" / 14'27" / 06'27" / 06'19" / 09'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'32" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'23" (+03'14") | 720 / 7720 |
今天空品相當差，已達高雄國際馬拉松停賽標準，繼續跑步機上奮鬥。聽我太太同事說，她有一個朋友是三鐵運動健將，最近發現得到肺腺癌，且已是第三期。所以各位跑友，不要輕忽PM2.5的威力啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
174.70 km 
東展 藍 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'17" | 00:13'02" |
| 3 | 06'11" | 00:19'13" |
| 4 | 06'10" | 00:25'23" |
| 5 | 14'27" | 00:39'50" |
| 6 | 06'27" | 00:46'17" |
| 7 | 06'19" | 00:52'36" |
| 7.7 | 09'23" | 00:59'22" |
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