楊祥銘 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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7.0 km | 00:32:58 | 04:42/km

日期: 2013-12-25 16:04 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 04'50" / 04'41" / 04'36" / 04'31" / 04'37" / 04'36" / 00'00" /

跑7K拿報到物品給跑友，暫停20分鐘。

12月累積里程 : 576.27 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 傅振源和其他 60 人說推

·

Benson Ho 很有速度感

2013-12-26 01:22 ·

楊祥銘昨日跟著世超與朱上跑，我半途有事退下，他們繼續以時速近13K，跑了一個半小時以上，這種強度只要配速佳，他們兩位的虎尾馬大概在340以內。

2013-12-26 10:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'41"	00:14'44"
4	04'36"	00:19'20"
5	04'31"	00:23'51"
6	04'37"	00:28'28"
7	04'36"	00:33'04"
7.9	22'19"	00:52'58"

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