陳奇鴻 2017/12/03 訓練日誌

陳奇鴻高雄
ID 221321

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陳奇鴻

半馬 | 02:15:28 | 06:25/km | 第5半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:15:28
總名次	360 / 1676
分組名次	94 / 397
平均速度	06:25/km

官方證書

陳奇鴻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+01'30")

01:04'03" (+01'48")

10 km

(01:04'03")

00:31'39" (+00'45")

15 km

(01:35'24")

00:31'21" (+00'27")

01:02'15"

20 km

(02:06'18")

00:30'54"

Finish

(02:15:28)

日期: 2017-12-03 06:22 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'43")

1000 / 1000

06'18"

(12'52")

06'18" (+00'28")

1000 / 2000

06'48"

(19'40")

06'48" (+00'58")

1000 / 3000

06'21"

(26'02")

06'21" (+00'31")

1000 / 4000

06'22"

(32'24")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳奇鴻

留言

21.6k…多送半公里…

賽前宣言: GO

賽後評分: 爽爽吃補給…...讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.48 km

mizuno rider 20 累積 : 613.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ling Tseng, clock 和其他 8 人說推

留言

Ling Tseng 6分半酷耶。

2017-12-04 22:19 ·

1 個人推

陳奇鴻 A-Ling女神別笑肉腳...顆顆

2017-12-05 07:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'49"	00:19'41"
4	06'21"	00:26'02"
5	06'22"	00:32'24"
6	06'32"	00:38'56"
7	06'08"	00:45'04"
8	06'15"	00:51'19"
9	06'30"	00:57'49"
10	06'14"	01:04'03"
11	06'22"	01:10'25"
12	06'09"	01:16'34"
13	06'17"	01:22'51"
14	06'27"	01:29'18"
15	06'06"	01:35'24"
16	06'09"	01:41'33"
17	06'23"	01:47'56"
18	06'02"	01:53'58"
19	06'24"	02:00'22"
20	05'56"	02:06'18"
21	05'50"	02:12'08"
21.6	05'35"	02:15'28"